В этой беседе с Ириной Котовой, преподавателем хатха-йоги и йогатерапевтом, мы углубимся в ее философию. Узнаем, что такое «гибкий ум», как восстановить контакт с собственным телом и что на самом деле означает «экологичное отношение к себе».
Ирина, вы часто говорите о «гибком теле и уме». Если с телом все более-менее понятно, то что такое «гибкий ум» в вашем понимании? Почему он так важен в современном мире высоких скоростей?
Гибкое тело и ум — это основа нашего ментального и физического здоровья, наша главная опора в условиях постоянно растущих нагрузок. Гибкий ум — это, прежде всего, адаптивность. Это способность расширять свои горизонты, растворять категоричность и ограничивающие взгляды. Это про эмоциональный иммунитет, умение выдерживать контакт со стресс-факторами и при этом уверенно идти к своим целям.
Наше тело — это настоящий дневник памяти. В нем, как рисунок мышечного напряжения, отражены все наши эмоции, блоки и страхи. Поэтому так важно питать, держать в тонусе и уметь осознанно расслаблять не только ум, но и тело. Когда мы устанавливаем чистый контакт между умом и телом через любовь, мы создаем проводимость для энергий в материальный мир — например, творческой или денежной. Ведь все, что мы создаем в голове, нам важно реализовать в материи.
Особенно это актуально для людей с высокой фоновой загруженностью, например, для топ-менеджеров. Духовные практики высвобождают «вычислительные мощности» мозга. В перегруженном состоянии ум просто не видит решений верхнего уровня. А в спокойном и чистом состоянии приходят новые идеи для масштабирования, гениальные решения задач, свежие взгляды на оптимизацию. Категоричность — это ограничение. Гибкость — это расширение пространства вариантов для новых побед и новых высот.
Многие сегодня чувствуют себя «отрезанными» от собственного тела и не знают, с чего начать. С каким запросом чаще всего приходят к вам? Какой первый, самый безопасный шаг вы бы посоветовали сделать человеку на пути к себе?
Это очень частая история. Потеря контакта с телом проявляется через потерю смыслов, тревогу, ощущение беспомощности, постоянную боль. И здесь нет места стеснению, ведь на кону ваша жизнь и здоровье. Если вы чувствуете себя плохо, скорее всего, вы живете «не туда».
На поверхности все запросы разные, но в глубине — он один. Мы все нуждаемся в любви, которая проявляется через внимание и заботу о себе. Трансформация всегда начинается с изменения состояния, мышления, мировоззрения. Физические изменения — это приятный бонус.
Самый первый, безопасный и невероятно эффективный шаг — это честный разговор с самим собой. Да, это непросто — побыть наедине со своими мыслями, это проход в уязвимость. Но это исцеляет.
Мы все время куда-то торопимся. Замедлитесь. Уединитесь в тишине, направьте внимание в тело, сконцентрируйтесь на ровном дыхании и задайте себе всего три вопроса: «Что со мной?», «Что я чувствую сейчас?», «И что Я хочу на самом деле?».
Начните делать маленькие шаги навстречу себе. Отнеситесь к этому пути с любопытством, как к игре. Тело обязательно подскажет. Появится свободная энергия, и тогда уже мы, учителя-проводники, сможем поддержать и направить. Не бойтесь практиковать йогу: для начинающих есть специальные классы и все условия для мягкого старта. Главное — ваш запрос, а об остальном позаботится преподаватель.
Ваш онлайн-журнал называется ECO•LIFE. Что вы вкладываете в понятие «экологичное отношение к себе», помимо очевидных вещей вроде питания и спорта?
ECO•LIFE — это про бережное отношение к себе, к окружающим и к миру в целом. Но начинается все с нашего внутреннего мира. Любое служение нужно начинать с себя, и только потом, из состояния изобилия, делиться с другими.
Конечно, питание и физическая активность — это база, наш «функциональный аватар». Но экологичное отношение — это гораздо глубже. Одна из ключевых стратегий — узнать себя поближе. Разобраться, как мы устроены. Мы ведь можем починить только то, что знаем, как работает. То же самое с нашим телом и психоэмоциональным состоянием.
Экологичность — это научиться принимать свои разные состояния и эмоции. Беречь свое тело. Знать, как с вами можно, а как нельзя. Понимать, что вас ранит, а что приносит радость, в чем ваша суперсила и какие у вас таланты. Иногда в индивидуальной работе мы даже смотрим потенциал человека по дате рождения, чтобы лучше понять его базовые энергии и миссию. Это про то, чтобы с достоинством идти своей дорогой, уважая других. Принимать людей и события такими, какие они есть, не тратя силы на бессмысленную борьбу. Наполнить себя энергией и светом, и лишь затем делиться этим светом с миром.