Вторник, 22 сентября, 2020

Владимира Симуран – о том, как быть музой миллиардеров

Лучший психолог по версии журнала Prime One, эксперт по трансформации сознания и мышления и автор книги “Хозяин Жизни”.  О...
More

    Новые

    Владимира Симуран – о том, как быть музой миллиардеров

    Лучший психолог по версии журнала Prime One, эксперт по трансформации сознания и мышления и автор книги “Хозяин Жизни”.  О...

    «COUTURE FASHION SHOW» Международный Московский Конкурс Молодых Модельеров

    24 сентября  2020 года в самом центре Москвы, на одной из главных площадок столицы, ИЗВЕСТИЯ HALL, впервые пройдет «COUTURE FASHION SHOW» в партнерстве с проектом...

    «Европа Плюс» представляет новые подкасты

    «Европа Плюс» в новом сезоне запустила серию внеэфирных проектов. В коллекции подкастов радио №1 в России* появились FreshTalk и «Личка», которые теперь...

    NILETTO в проекте «Европа Плюс Акустика»

    14 сентября в 20:00 новый сезон проекта «Европа Плюс Акустика» откроет NILETTO. В прямом эфире радио №1 в...

    Шесть шагов к здоровью

    Чтобы обрести красивую подтянутую фигуру, вовсе не обязательно сидеть на жестких диетах или заниматься на тренажерах в спортзале. Практика асан поможет развить силу и гибкость.

    Прелюдия

    Заниматься йогой можно дома. Для этого вам понадобится удобная одежда и всего 5-10 минут. Перед занятием обязательно сделайте короткую разминку и настройте свое дыхание в положении стоя. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, визуализируя, как поток воздуха начинает свое движение от стоп, проходит через весь позвоночник и выходит через макушку.

    Комплекс асан

    Представляем упражнения, с помощью которых тело обретет естественную красоту и привлекательность: улучшится осанка, расправятся плечи, мышцы станут сильными и эластичными, а движения – легкими и грациозными.

    Поза плуга

    Преимущества: укрепление мышц брюшного пресса, растяжение позвоночника и мышц спины, стимуляция работы органов ЖКТ.

    Противопоказания: проблемы в шейном отделе позвоночника и плечах, грыжа межпозвонкового диска, высокое артериальное давление.

    Поза рыбы

    Преимущества: выработка правильной осанки, предупреждение боли в плечевом суставе, безопасное для позвоночника растяжение мышц живота.

    Противопоказания: проблемы в шейном отделе позвоночника.

    Поза доски

    Преимущества: укрепление мышц плечевого пояса, пресса, ягодиц.

    Противопоказания: проблема с плечами, травмы кистей.

    Поза восьми точек

    Преимущества: раскрытие грудной клетки, укрепление мышц ног и плеч, растяжение области между лопатками.

    Противопоказания: травмы спины, проблемы в шейном отделе позвоночника.

    Поза голубя

    Преимущества: растяжение ягодичных мышц, удлинение передней поверхности тела, раскрытие области живота и грудной клетки, укрепление мышц спины, раскрытие тазобедренных суставов.

    Противопоказания: травмы пояснично-крестцового отдела позвоночника.

    Поза повелителя рыб

    Преимущества: развитие гибкости позвоночника, стимуляция работы органов ЖКТ.

    Противопоказания: травмы позвоночника, заболевания ЖКТ в период обострения, беременность.

    Занимайтесь регулярно, и ваше тело станет здоровым, выносливым и красивым

    Текст:Наталья Мерзлякова,мастер йоги и преподаватель студии «Кочующие йожики»

    Фото: из личного архива

    Новое

    Владимира Симуран – о том, как быть музой миллиардеров

    Лучший психолог по версии журнала Prime One, эксперт по трансформации сознания и мышления и автор книги “Хозяин Жизни”.  О...

    «COUTURE FASHION SHOW» Международный Московский Конкурс Молодых Модельеров

    24 сентября  2020 года в самом центре Москвы, на одной из главных площадок столицы, ИЗВЕСТИЯ HALL, впервые пройдет «COUTURE FASHION SHOW» в партнерстве с проектом...

    «Европа Плюс» представляет новые подкасты

    «Европа Плюс» в новом сезоне запустила серию внеэфирных проектов. В коллекции подкастов радио №1 в России* появились FreshTalk и «Личка», которые теперь...

    NILETTO в проекте «Европа Плюс Акустика»

    14 сентября в 20:00 новый сезон проекта «Европа Плюс Акустика» откроет NILETTO. В прямом эфире радио №1 в...

    К ПРОЧТЕНИЮ

    Актриса Екатерина Рокотова: с нетерпением жду открытия кинотеатров и новых премьер

    Видели в вашем инстаграм, что вы счастливая актриса, которая в «первой волне» тех, кто вновь вернулся к работе. Расскажите подробнее:

    Анна Палома Руис Пикассо-и-Жило – Дочь гения

    Анна Палома Руис Пикассо-и-Жило — самая выдающаяся из потомков Пабло Пикассо. В жизни ей пришлось нелегко, но она все поняла, приняла —...

    «Европа Плюс»: так звучит лето

    «Европа Плюс» приглашает своих слушателей провести лето вместе. С 29 июня радио №1 в России* запускает специальные проекты — «Летнее У» и...

    Раз в неделю мы отправляем подборку с самыми популярными статьями.