Вторник, 14 июля, 2020

Быстрый и медленный обмен веществ – правда или ложь?

Основной обмен - это энергия, необходимая для жизнедеятельности организма в состоянии покоя. Другими словами, чтобы мозг думал, желудок переваривал еду, печень обезвреживала...
More

    Новые

    Интересные места, которые необходимо посетить в Москве

    Практически ежедневно в столице проходит множество культурных мероприятий, но не все досуговые журналы и СМИ их освещают. Если вы хотите познакомиться с...

    Светлана Степанковская о любимых брендах и страсти к шоппингу

    Светлана, вы, даже если не брать в расчёт ваше модельное прошлое, выглядите как девушка, которая любит моду, следит за трендами. Это так?

    Как ВладиМир превратился во Vlade Kay и заставил танцевать Европу и Азию

    Российский артист на западе — это уже не шокирующая экзотика, но по прежнему приключение с открытым финалом. И чем бы все не...

    Как выйти замуж после 30?

    На вопрос, который мучает многих наших читательниц, отвечает семейный психолог Ольга Романив. Если вы хоть раз задавались этим вопросом,...

    Шесть шагов к здоровью

    Чтобы обрести красивую подтянутую фигуру, вовсе не обязательно сидеть на жестких диетах или заниматься на тренажерах в спортзале. Практика асан поможет развить силу и гибкость.

    Прелюдия

    Заниматься йогой можно дома. Для этого вам понадобится удобная одежда и всего 5-10 минут. Перед занятием обязательно сделайте короткую разминку и настройте свое дыхание в положении стоя. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, визуализируя, как поток воздуха начинает свое движение от стоп, проходит через весь позвоночник и выходит через макушку.

    Комплекс асан

    Представляем упражнения, с помощью которых тело обретет естественную красоту и привлекательность: улучшится осанка, расправятся плечи, мышцы станут сильными и эластичными, а движения – легкими и грациозными.

    Поза плуга

    Преимущества: укрепление мышц брюшного пресса, растяжение позвоночника и мышц спины, стимуляция работы органов ЖКТ.

    Противопоказания: проблемы в шейном отделе позвоночника и плечах, грыжа межпозвонкового диска, высокое артериальное давление.

    Поза рыбы

    Преимущества: выработка правильной осанки, предупреждение боли в плечевом суставе, безопасное для позвоночника растяжение мышц живота.

    Противопоказания: проблемы в шейном отделе позвоночника.

    Поза доски

    Преимущества: укрепление мышц плечевого пояса, пресса, ягодиц.

    Противопоказания: проблема с плечами, травмы кистей.

    Поза восьми точек

    Преимущества: раскрытие грудной клетки, укрепление мышц ног и плеч, растяжение области между лопатками.

    Противопоказания: травмы спины, проблемы в шейном отделе позвоночника.

    Поза голубя

    Преимущества: растяжение ягодичных мышц, удлинение передней поверхности тела, раскрытие области живота и грудной клетки, укрепление мышц спины, раскрытие тазобедренных суставов.

    Противопоказания: травмы пояснично-крестцового отдела позвоночника.

    Поза повелителя рыб

    Преимущества: развитие гибкости позвоночника, стимуляция работы органов ЖКТ.

    Противопоказания: травмы позвоночника, заболевания ЖКТ в период обострения, беременность.

    Занимайтесь регулярно, и ваше тело станет здоровым, выносливым и красивым

    Текст:Наталья Мерзлякова,мастер йоги и преподаватель студии «Кочующие йожики»

    Фото: из личного архива

    Новое

    Интересные места, которые необходимо посетить в Москве

    Практически ежедневно в столице проходит множество культурных мероприятий, но не все досуговые журналы и СМИ их освещают. Если вы хотите познакомиться с...

    Светлана Степанковская о любимых брендах и страсти к шоппингу

    Светлана, вы, даже если не брать в расчёт ваше модельное прошлое, выглядите как девушка, которая любит моду, следит за трендами. Это так?

    Как ВладиМир превратился во Vlade Kay и заставил танцевать Европу и Азию

    Российский артист на западе — это уже не шокирующая экзотика, но по прежнему приключение с открытым финалом. И чем бы все не...

    Как выйти замуж после 30?

    На вопрос, который мучает многих наших читательниц, отвечает семейный психолог Ольга Романив. Если вы хоть раз задавались этим вопросом,...

    К ПРОЧТЕНИЮ

    «Звёзды Русского Радио» споют на «Первом канале»

    24 мая в 17:30 премьера на Первом канале! Смотрите большой концерт «Звёзды Русского Радио» с участием самых ярких и любимых артистов российской...

    Митя Фомин и Дима Пермяков выступят ОНЛАЙН

    Митя Фомин и Дима Пермяков выступят с большим онлайн-концертом на сцене культового «Руки Вверх бара» в Москве 15 мая в 16:00. Трансляция...

    ШАГ НА КИТАЙСКИЙ ПОДИУМ

    Для успешной работы на китайском рынке модели необходимо иметь параметры, приближенные к 175/86/60/88 Елена...

    Раз в неделю мы отправляем подборку с самыми популярными статьями.