Воскресенье, 29 ноября, 2020

«Европа Плюс» дарит Sony PlayStation 5

27 ноября радио №1 в России* подарит своим слушателям Sony PlayStation 5. Самую желанную новинку года сейчас непросто купить, зато легко можно...
More

    Новые

    «Европа Плюс» дарит Sony PlayStation 5

    27 ноября радио №1 в России* подарит своим слушателям Sony PlayStation 5. Самую желанную новинку года сейчас непросто купить, зато легко можно...

    Ведущие «Бригады У» представят «Топ чарт Европы Плюс» на МУЗ-ТВ

    Ведущие популярного утреннего шоу «Бригада У» на «Европе Плюс» разбудят Россию в эфире МУЗ-ТВ. Джем, Вэл и Вики до конца года будут...

    Групповая выставка резидентов галереи ООН – «Осторожно! Обнаженная натура»

    В начале ноября на Петровке 28, в «Art-Office Gallery FEDINI», состоялось открытие групповой выставки резидентов галереи ООН - «Осторожно! Обнаженная натура». Зрители...

    Митя Фомин: «Люди про себя книги спокойно пишут, почему бы мне про себя не спеть?»

    Популярный артист рассказал нам о новой реальности, отношению к поколению TikTok, новом альбоме, моде и брюках - «бананах». А еще – про...

    Шесть шагов к здоровью

    Чтобы обрести красивую подтянутую фигуру, вовсе не обязательно сидеть на жестких диетах или заниматься на тренажерах в спортзале. Практика асан поможет развить силу и гибкость.

    Прелюдия

    Заниматься йогой можно дома. Для этого вам понадобится удобная одежда и всего 5-10 минут. Перед занятием обязательно сделайте короткую разминку и настройте свое дыхание в положении стоя. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, визуализируя, как поток воздуха начинает свое движение от стоп, проходит через весь позвоночник и выходит через макушку.

    Комплекс асан

    Представляем упражнения, с помощью которых тело обретет естественную красоту и привлекательность: улучшится осанка, расправятся плечи, мышцы станут сильными и эластичными, а движения – легкими и грациозными.

    Поза плуга

    Преимущества: укрепление мышц брюшного пресса, растяжение позвоночника и мышц спины, стимуляция работы органов ЖКТ.

    Противопоказания: проблемы в шейном отделе позвоночника и плечах, грыжа межпозвонкового диска, высокое артериальное давление.

    Поза рыбы

    Преимущества: выработка правильной осанки, предупреждение боли в плечевом суставе, безопасное для позвоночника растяжение мышц живота.

    Противопоказания: проблемы в шейном отделе позвоночника.

    Поза доски

    Преимущества: укрепление мышц плечевого пояса, пресса, ягодиц.

    Противопоказания: проблема с плечами, травмы кистей.

    Поза восьми точек

    Преимущества: раскрытие грудной клетки, укрепление мышц ног и плеч, растяжение области между лопатками.

    Противопоказания: травмы спины, проблемы в шейном отделе позвоночника.

    Поза голубя

    Преимущества: растяжение ягодичных мышц, удлинение передней поверхности тела, раскрытие области живота и грудной клетки, укрепление мышц спины, раскрытие тазобедренных суставов.

    Противопоказания: травмы пояснично-крестцового отдела позвоночника.

    Поза повелителя рыб

    Преимущества: развитие гибкости позвоночника, стимуляция работы органов ЖКТ.

    Противопоказания: травмы позвоночника, заболевания ЖКТ в период обострения, беременность.

    Занимайтесь регулярно, и ваше тело станет здоровым, выносливым и красивым

    Текст:Наталья Мерзлякова,мастер йоги и преподаватель студии «Кочующие йожики»

    Фото: из личного архива

    Новое

    «Европа Плюс» дарит Sony PlayStation 5

    27 ноября радио №1 в России* подарит своим слушателям Sony PlayStation 5. Самую желанную новинку года сейчас непросто купить, зато легко можно...

    Ведущие «Бригады У» представят «Топ чарт Европы Плюс» на МУЗ-ТВ

    Ведущие популярного утреннего шоу «Бригада У» на «Европе Плюс» разбудят Россию в эфире МУЗ-ТВ. Джем, Вэл и Вики до конца года будут...

    Групповая выставка резидентов галереи ООН – «Осторожно! Обнаженная натура»

    В начале ноября на Петровке 28, в «Art-Office Gallery FEDINI», состоялось открытие групповой выставки резидентов галереи ООН - «Осторожно! Обнаженная натура». Зрители...

    Митя Фомин: «Люди про себя книги спокойно пишут, почему бы мне про себя не спеть?»

    Популярный артист рассказал нам о новой реальности, отношению к поколению TikTok, новом альбоме, моде и брюках - «бананах». А еще – про...

    К ПРОЧТЕНИЮ

    Популярный тиктокер стал ведущим утреннего шоу на «Новом Радио»

    «Новое Радио» объявило победителя масштабного онлайн-кастинга #ХочуНаНовое, который стал ведущим абсолютной суперновинки сезона — утреннего TikTok Шоу. Из нескольких тысяч участников команда...

    JONY в «Бригаде У» на «Европе Плюс»

    4 сентября JONY разбудит Россию на «Европе Плюс». Артист, чьи синглы регулярно входят в российские и мировые чарты, а клипы мгновенно становятся...

    «КиноКайф» возвращается: «Европа Плюс» приглашает слушателей в кино

    «КиноКайф» снова на «Европе Плюс»! Слушатели радио №1 в России* смогут первыми увидеть долгожданные блокбастеры осени, среди которых — «Довод», «Новые мутанты»...

    Раз в неделю мы отправляем подборку с самыми популярными статьями.