Понедельник, 13 июля, 2020

Быстрый и медленный обмен веществ – правда или ложь?

Основной обмен - это энергия, необходимая для жизнедеятельности организма в состоянии покоя. Другими словами, чтобы мозг думал, желудок переваривал еду, печень обезвреживала...
More

    Новые

    Интересные места, которые необходимо посетить в Москве

    Практически ежедневно в столице проходит множество культурных мероприятий, но не все досуговые журналы и СМИ их освещают. Если вы хотите познакомиться с...

    Светлана Степанковская о любимых брендах и страсти к шоппингу

    Светлана, вы, даже если не брать в расчёт ваше модельное прошлое, выглядите как девушка, которая любит моду, следит за трендами. Это так?

    Как ВладиМир превратился во Vlade Kay и заставил танцевать Европу и Азию

    Российский артист на западе — это уже не шокирующая экзотика, но по прежнему приключение с открытым финалом. И чем бы все не...

    Как выйти замуж после 30?

    На вопрос, который мучает многих наших читательниц, отвечает семейный психолог Ольга Романив. Если вы хоть раз задавались этим вопросом,...

    Укрепляем уверенность

    Положение тела может многое сказать о душевном состоянии. Однако как чувства и эмоции оказывают воздействие
    на позу, так и она может влиять на внутренние ощущения и восприятие человеком самого себя.

    С помощью занятий йогой можно не только оздоровить тело, но и поднять уровень уверенности в себе. Для этого достаточно выпрямиться во весь рост, расправить плечи и раскрыть грудной отдел.

    Комплекс асан

    Представляем упражнения, с помощью которых можно укрепить уверенность в себе. Прежде чем к ним приступить, необходима разминка: подойдут суставная гимнастика и упражнения на растяжку. Не менее важно правильно настроить дыхание: произведите несколько глубоких вдохов и выдохов. Примите удобную позу и выполните 5-10 циклов глубокого дыхания. Дышите полной грудью, концентрируясь на ощущениях в теле.

    Поза с руками, направленными вверх

    Преимущества: вытягивает позвоночник, мышцы живота, рук;
    формирует и корректирует осанку; способствует раскрепощению грудного отдела; успокаивает нервную систему.
    Противопоказания: травмы позвоночника.

    Плечевой мост с пальцевым замком

    Преимущества: укрепляет шею, поясничный и крестцовый отделы позвоночника, мышцы спины, ягодицы; способствует раскрепощению грудного отдела и плечевого пояса; развивает гибкость позвоночника; благотворно влияет на пищеварительную, дыхательную и эндокринную системы.
    Противопоказания: травмы позвоночника, рук, ног.

    Стойка на плечах

    Преимущества: укрепляет позвоночник, мышцы спины, живота; улучшает кровообращение во всем теле; благотворно влияет на сердечно-сосудистую, пищеварительную и нервную системы.
    Противопоказания: высокое давление; травмы позвоночника.

    Обратная планка

    Преимущества: способствует раскрепощению грудного отдела; развивает подвижность плечевых суставов; укрепляет плечевой пояс, мышцы спины; растягивает мышцы грудной клетки и живота.
    Противопоказания: травмы шеи, рук, позвоночника.

    Скручивание позвоночника с пальцевым замком

    Преимущества: развивает подвижность позвоночника, плечевых суставов; укрепляет мышцы спины, бедер; улучшает работу органов ЖКТ.
    Противопоказания: травмы позвоночника, рук; заболевания ЖКТ в период обострения.

    Поза «Голова коровы» с наклоном вперед

    Преимущества: вытягивает позвоночник, растягивает мышцы спины; раскрывает тазобедренные суставы.
    Противопоказания: травмы ног, позвоночника.

    Текст: Наталья Мерзлякова, мастер йоги, преподаватель студии «Кочующие йожики»

    Фото: из личного архива

    Новое

    Интересные места, которые необходимо посетить в Москве

    Практически ежедневно в столице проходит множество культурных мероприятий, но не все досуговые журналы и СМИ их освещают. Если вы хотите познакомиться с...

    Светлана Степанковская о любимых брендах и страсти к шоппингу

    Светлана, вы, даже если не брать в расчёт ваше модельное прошлое, выглядите как девушка, которая любит моду, следит за трендами. Это так?

    Как ВладиМир превратился во Vlade Kay и заставил танцевать Европу и Азию

    Российский артист на западе — это уже не шокирующая экзотика, но по прежнему приключение с открытым финалом. И чем бы все не...

    Как выйти замуж после 30?

    На вопрос, который мучает многих наших читательниц, отвечает семейный психолог Ольга Романив. Если вы хоть раз задавались этим вопросом,...

    К ПРОЧТЕНИЮ

    «Звёзды Русского Радио» споют на «Первом канале»

    24 мая в 17:30 премьера на Первом канале! Смотрите большой концерт «Звёзды Русского Радио» с участием самых ярких и любимых артистов российской...

    Митя Фомин и Дима Пермяков выступят ОНЛАЙН

    Митя Фомин и Дима Пермяков выступят с большим онлайн-концертом на сцене культового «Руки Вверх бара» в Москве 15 мая в 16:00. Трансляция...

    ШАГ НА КИТАЙСКИЙ ПОДИУМ

    Для успешной работы на китайском рынке модели необходимо иметь параметры, приближенные к 175/86/60/88 Елена...

    Раз в неделю мы отправляем подборку с самыми популярными статьями.