Воскресенье, 29 ноября, 2020

«Европа Плюс» дарит Sony PlayStation 5

27 ноября радио №1 в России* подарит своим слушателям Sony PlayStation 5. Самую желанную новинку года сейчас непросто купить, зато легко можно...
More

    Новые

    «Европа Плюс» дарит Sony PlayStation 5

    27 ноября радио №1 в России* подарит своим слушателям Sony PlayStation 5. Самую желанную новинку года сейчас непросто купить, зато легко можно...

    Ведущие «Бригады У» представят «Топ чарт Европы Плюс» на МУЗ-ТВ

    Ведущие популярного утреннего шоу «Бригада У» на «Европе Плюс» разбудят Россию в эфире МУЗ-ТВ. Джем, Вэл и Вики до конца года будут...

    Групповая выставка резидентов галереи ООН – «Осторожно! Обнаженная натура»

    В начале ноября на Петровке 28, в «Art-Office Gallery FEDINI», состоялось открытие групповой выставки резидентов галереи ООН - «Осторожно! Обнаженная натура». Зрители...

    Митя Фомин: «Люди про себя книги спокойно пишут, почему бы мне про себя не спеть?»

    Популярный артист рассказал нам о новой реальности, отношению к поколению TikTok, новом альбоме, моде и брюках - «бананах». А еще – про...

    Укрепляем уверенность

    Положение тела может многое сказать о душевном состоянии. Однако как чувства и эмоции оказывают воздействие
    на позу, так и она может влиять на внутренние ощущения и восприятие человеком самого себя.

    С помощью занятий йогой можно не только оздоровить тело, но и поднять уровень уверенности в себе. Для этого достаточно выпрямиться во весь рост, расправить плечи и раскрыть грудной отдел.

    Комплекс асан

    Представляем упражнения, с помощью которых можно укрепить уверенность в себе. Прежде чем к ним приступить, необходима разминка: подойдут суставная гимнастика и упражнения на растяжку. Не менее важно правильно настроить дыхание: произведите несколько глубоких вдохов и выдохов. Примите удобную позу и выполните 5-10 циклов глубокого дыхания. Дышите полной грудью, концентрируясь на ощущениях в теле.

    Поза с руками, направленными вверх

    Преимущества: вытягивает позвоночник, мышцы живота, рук;
    формирует и корректирует осанку; способствует раскрепощению грудного отдела; успокаивает нервную систему.
    Противопоказания: травмы позвоночника.

    Плечевой мост с пальцевым замком

    Преимущества: укрепляет шею, поясничный и крестцовый отделы позвоночника, мышцы спины, ягодицы; способствует раскрепощению грудного отдела и плечевого пояса; развивает гибкость позвоночника; благотворно влияет на пищеварительную, дыхательную и эндокринную системы.
    Противопоказания: травмы позвоночника, рук, ног.

    Стойка на плечах

    Преимущества: укрепляет позвоночник, мышцы спины, живота; улучшает кровообращение во всем теле; благотворно влияет на сердечно-сосудистую, пищеварительную и нервную системы.
    Противопоказания: высокое давление; травмы позвоночника.

    Обратная планка

    Преимущества: способствует раскрепощению грудного отдела; развивает подвижность плечевых суставов; укрепляет плечевой пояс, мышцы спины; растягивает мышцы грудной клетки и живота.
    Противопоказания: травмы шеи, рук, позвоночника.

    Скручивание позвоночника с пальцевым замком

    Преимущества: развивает подвижность позвоночника, плечевых суставов; укрепляет мышцы спины, бедер; улучшает работу органов ЖКТ.
    Противопоказания: травмы позвоночника, рук; заболевания ЖКТ в период обострения.

    Поза «Голова коровы» с наклоном вперед

    Преимущества: вытягивает позвоночник, растягивает мышцы спины; раскрывает тазобедренные суставы.
    Противопоказания: травмы ног, позвоночника.

    Текст: Наталья Мерзлякова, мастер йоги, преподаватель студии «Кочующие йожики»

    Фото: из личного архива

    Новое

    «Европа Плюс» дарит Sony PlayStation 5

    27 ноября радио №1 в России* подарит своим слушателям Sony PlayStation 5. Самую желанную новинку года сейчас непросто купить, зато легко можно...

    Ведущие «Бригады У» представят «Топ чарт Европы Плюс» на МУЗ-ТВ

    Ведущие популярного утреннего шоу «Бригада У» на «Европе Плюс» разбудят Россию в эфире МУЗ-ТВ. Джем, Вэл и Вики до конца года будут...

    Групповая выставка резидентов галереи ООН – «Осторожно! Обнаженная натура»

    В начале ноября на Петровке 28, в «Art-Office Gallery FEDINI», состоялось открытие групповой выставки резидентов галереи ООН - «Осторожно! Обнаженная натура». Зрители...

    Митя Фомин: «Люди про себя книги спокойно пишут, почему бы мне про себя не спеть?»

    Популярный артист рассказал нам о новой реальности, отношению к поколению TikTok, новом альбоме, моде и брюках - «бананах». А еще – про...

    К ПРОЧТЕНИЮ

    Популярный тиктокер стал ведущим утреннего шоу на «Новом Радио»

    «Новое Радио» объявило победителя масштабного онлайн-кастинга #ХочуНаНовое, который стал ведущим абсолютной суперновинки сезона — утреннего TikTok Шоу. Из нескольких тысяч участников команда...

    JONY в «Бригаде У» на «Европе Плюс»

    4 сентября JONY разбудит Россию на «Европе Плюс». Артист, чьи синглы регулярно входят в российские и мировые чарты, а клипы мгновенно становятся...

    «КиноКайф» возвращается: «Европа Плюс» приглашает слушателей в кино

    «КиноКайф» снова на «Европе Плюс»! Слушатели радио №1 в России* смогут первыми увидеть долгожданные блокбастеры осени, среди которых — «Довод», «Новые мутанты»...

    Раз в неделю мы отправляем подборку с самыми популярными статьями.