Понедельник, 21 сентября, 2020

«COUTURE FASHION SHOW» Международный Московский Конкурс Молодых Модельеров

24 сентября  2020 года в самом центре Москвы, на одной из главных площадок столицы, ИЗВЕСТИЯ HALL, впервые пройдет «COUTURE FASHION SHOW» в партнерстве с проектом...
More

    Новые

    «COUTURE FASHION SHOW» Международный Московский Конкурс Молодых Модельеров

    24 сентября  2020 года в самом центре Москвы, на одной из главных площадок столицы, ИЗВЕСТИЯ HALL, впервые пройдет «COUTURE FASHION SHOW» в партнерстве с проектом...

    «Европа Плюс» представляет новые подкасты

    «Европа Плюс» в новом сезоне запустила серию внеэфирных проектов. В коллекции подкастов радио №1 в России* появились FreshTalk и «Личка», которые теперь...

    NILETTO в проекте «Европа Плюс Акустика»

    14 сентября в 20:00 новый сезон проекта «Европа Плюс Акустика» откроет NILETTO. В прямом эфире радио №1 в...

    Популярный тиктокер стал ведущим утреннего шоу на «Новом Радио»

    «Новое Радио» объявило победителя масштабного онлайн-кастинга #ХочуНаНовое, который стал ведущим абсолютной суперновинки сезона — утреннего TikTok Шоу. Из нескольких тысяч участников команда...

    Кето-диета

    Правильное питание на пике популярности: все больше людей становятся приверженцами здорового образа жизни и отказываются от вредных привычек. При этом далеко не все понимают: здоровое питание — это сбалансированный рацион, а не жесткие ограничения.

    Все популярнее становится тема питания, и все больше мифов появляется вокруг нее. Наверняка в вашем окружении есть знакомые, которые пробовали кетодиету, безглютеновую пищу, ощелачивание,   детоксикацию, чтобы похудеть и поправить здоровье. Для   людей, испытывающих нехватку времени и сложности с высококвалифицированной медицинской помощью, даже магические средства привлекательны. Однако надо понимать, что   есть доказательная диетология, которая опирается на проверенные научные исследования, а есть все остальное. Обилие   необъективной и пугающей информации о питании вводит в   заблуждение людей, интересующихся темой диетологии. Как   же регулировать этот бесконечный поток недостоверной информации о здоровье и питании? Ведь она воздействует на доверчивых людей и наносит прямой или опосредованный вред.     

    Фигура мечты   

    Ко мне на индивидуальные консультации в основном приходят, чтобы похудеть (а иногда набрать вес) или за планом питания, когда после различных самостоятельно назначенных   диет появляются проблемы со здоровьем. Или человек просто   запутался в противоречивых суждениях о еде, и ему нужен помощник. Поэтому на практике часто приходится рассказывать об основах питания здоровым людям, а еще объяснять,   почему похудение во многих случаях не рекомендовано.   Часто под «правильным» питанием понимается наличие ряда   ограничений, устранение из рациона целых групп продуктов, потому что якобы именно из-за них никак не удается сбросить вес и обрести фигуру мечты. Новый модный тренд в питании — clean eating («чистое питание»). Например, его сторонники не употребляют в пищу термически обработанные   продукты. Подобные эксперименты с собственным телом кажутся со стороны примером силы воли, целеустремленности и заботы о себе. Сначала люди отказываются от сахара и соли,   потом от глютена, казеина, лектинов и фитатов. Дальнейшие   ограничения — есть продукты сырыми, «чтобы не разрушать   приготовлением ценные питательные вещества». В результате   у человека развивается орторексия — нервное расстройство приема пищи, характеризующееся навязчивым стремлением   к «здоровому и правильному питанию». Постоянная боязньсъесть «что-то не то» ведет к скудному рациону, обсессивной озабоченности питанием, социальной изоляции. И, увы, часто такие   практики не имеют никакого отношения к здоровью.

    Cleaneating, или «чистопитание», — этодиета, основанная на   употреблении в пищтолько натуральныхпродуктов без химическихдобавок и термическойобработки         

    Адекватное питание

    Так как же все-таки надо питаться? В базовых рекомендациях Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по питанию здорового человека нет ничего экстраординарного: ни запрета не есть после шести, ни   паники по поводу углеводов, лактозы или глютена.   Здоровая еда — это не какой-то определенный вид продуктов, это прежде всего здоровое отношение к питанию. Другими словами, вы не должны делать из нее культа. Питание должно быть адекватным и разнообразным, а промышленная   еда не должна преобладать в рационе питания над цельными   продуктами, которые переработке не подвергались. Выбор   продуктов питания должен соответствовать рекомендациям диетолога,   ведь в этом случае строго запретных   продуктов не существует. Я приведу   цитату из книги Рене Макгрегор, которая мне очень нравится: «Для меня   любая еда — друг; но, как и в жизни,   с кем-то из друзей хочется проводить   больше времени, с кем-то — меньше».   Не может быть какого-то одного   «правильного» варианта здорового питания для всех. Выбирайте из разных пищевых групп те продукты, которые вам   нравятся. Ешьте регулярно, не спеша, до полного насыщения, и не отвлекайтесь на просмотр телефона или телевизора   — это помешает вам ощутить то, что вы сыты. Хроническое переедание, пусть даже небольшое, ведет к постепенному   набору веса. Планируйте рацион, покупайте качественные   продукты, выбирайте оптимальный способ приготовления   и обязательно получайте удовольствие от еды — это важная часть нашей жизни.     

    Ольга Ромашина
    Ольга Ромашина

    Автор: Ольга Ромашина, психолог, диетолог, элит-тренер

    Новое

    «COUTURE FASHION SHOW» Международный Московский Конкурс Молодых Модельеров

    24 сентября  2020 года в самом центре Москвы, на одной из главных площадок столицы, ИЗВЕСТИЯ HALL, впервые пройдет «COUTURE FASHION SHOW» в партнерстве с проектом...

    «Европа Плюс» представляет новые подкасты

    «Европа Плюс» в новом сезоне запустила серию внеэфирных проектов. В коллекции подкастов радио №1 в России* появились FreshTalk и «Личка», которые теперь...

    NILETTO в проекте «Европа Плюс Акустика»

    14 сентября в 20:00 новый сезон проекта «Европа Плюс Акустика» откроет NILETTO. В прямом эфире радио №1 в...

    Популярный тиктокер стал ведущим утреннего шоу на «Новом Радио»

    «Новое Радио» объявило победителя масштабного онлайн-кастинга #ХочуНаНовое, который стал ведущим абсолютной суперновинки сезона — утреннего TikTok Шоу. Из нескольких тысяч участников команда...

    К ПРОЧТЕНИЮ

    Анна Палома Руис Пикассо-и-Жило – Дочь гения

    Анна Палома Руис Пикассо-и-Жило — самая выдающаяся из потомков Пабло Пикассо. В жизни ей пришлось нелегко, но она все поняла, приняла —...

    «Европа Плюс»: так звучит лето

    «Европа Плюс» приглашает своих слушателей провести лето вместе. С 29 июня радио №1 в России* запускает специальные проекты — «Летнее У» и...

    Актриса Анна Пескова о посткарантинном периоде, возобновлении съемок проекта “Летчик” и ближайших премьерах

    Анна, хотим поздравить вас с окончанием карантина и тем, что съемки фильма «Летчик» возобновляются. Но давайте по порядку: как начинается ваш день?

    Раз в неделю мы отправляем подборку с самыми популярными статьями.