Тот, кто уже не раз пытался худеть знает, что диетологический подход — это всегда временное счастье. Безусловно, диетологические ограничения могут способствовать снижению веса, но лишь на время. Лишний вес предательски возвращается, прихватив с собой пару-тройку дополнительных килограмм. Простая формула: «Хочешь набрать вес — сядь на диету, по окончании точно наберешь!»
Почему так происходит?
Есть три группы причин, способствующих набору лишнего веса.
Биологические причины
Это все, что связано с нашим телом. Лишний вес — это запас энергии, а запас можно сформировать только тогда, когда есть излишки. Следовательно, это банальное переедание и гиподинамия.
Также есть ряд заболеваний, которые влияют на набор веса. Например, гипотиреоз — состояние, обусловленное длительным стойким недостатком гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, в результате чего замедляются все обменные процессы в организме. В этом случае необходимо обратиться к эндокринологу для назначения гормонозаместительной терапии, а дальше, если вес все же не снижается, искать другие причины лишнего веса.
Социальные причины
Эта группа включает в себя: микросоциум — семью, где из поколения в поколение передаются способы приготовления еды, любимые блюда и пищевые привычки, и макро социум — общество, в котором мы живем. Это культурные традиции, еда как средство коммуникации, а также различные акции и реклама, с помощью которой производители стараются продать нам как можно больше, привязывая продукты к положительным ярким образам и эмоциям, тем самым, подкрепляя желание покупать и переедать.
Психологические причины
По сути, это использование еды с непищевыми целями.
Мы можем испытывать не только физический голод. Есть «голод» по любви, заботе, общению. «Голод» по безопасности, уединению, отдыху, саморазвитию, развлечениям и т.д. Так вот: когда мы удовлетворяем физический голод — калории «сгорают», а когда мы «заедаем» другие потребности — откладываются в виде жировых запасов.
К каким же основным способам прибегает человек, чтобы поскорее избавиться от лишних килограммов?
Прежде всего — это диеты, спорт, БАДы, аппаратная косметология и хирургия. Все это устраняет лишь первую группу причин набора веса: биологические факторы. Да, меняется образ тела. Но мышление, эмоции и поведенческие навыки остаются прежними. Образ жизни возвращает к тому, что было. Невозможно измениться внешне, не изменившись внутренне. Во всяком случае, надолго. Сначала стоит изменить мышление. Вслед за этим меняются эмоциональные реакции и привычное поведение, и, в результате, мы становимся стройнее.
Да, это труд и сложнее, чем голодать на диетах или считать калории. Но зато навсегда!