Воскресенье, 27 сентября, 2020

Елена Север вместе с сыновьями посетила озеро Байкал

В этом году, даже невзирая на открытие в августе границ с рядом популярных туристических стран, многие знаменитости выбрали для отпуска новые направления...
More

    Новые

    Елена Север вместе с сыновьями посетила озеро Байкал

    В этом году, даже невзирая на открытие в августе границ с рядом популярных туристических стран, многие знаменитости выбрали для отпуска новые направления...

    Андрей Державин на «Дорожном радио» представит свою новую песню

    24 сентября на «Дорожном радио» состоится премьера песни Андрея Державина «Связь». Популярный певец и композитор представит многомиллионной аудитории станции свой первый за...

    NEW SAPIENS

    Иммерсивная аудиовизуальная выставка-концерт 25 сентября с 21:00 до 01:00 в Центре М’АРС (Пушкарёв пер, 5) состоится масштабное мультиформатное событие...

    Владимира Симуран – о том, как быть музой миллиардеров

    Лучший психолог по версии журнала Prime One, эксперт по трансформации сознания и мышления и автор книги “Хозяин Жизни”.  О...

    О праздничном застолье

    Часто торжества превращаются в непрерывное поглощение всего вкусного и калорийного. Зимние праздники мы зачастую проводим, перемещаясь от одного стола к другому и непрерывно все поглощая. Советы диетолога помогут вам сохранить фигуру даже в дни застолий.

    Праздничная диета

    Неслучайно и ассоциации с Новым годом у многих в первую очередь пищевые: мандарины и шампанское, традиционные салаты и утка с яблоками, имбирные пряники и глинтвейн. Возможно ли не поправиться, когда вокруг столько соблазнов?

    Традиционный рацион

    Не голодайте перед праздничным застольем. Пусть в эти дни сохраняется привычная для всей семьи структура питания — завтрак, обед, ужин, перекусы. Нет ничего хуже, чем ничего не есть целый день перед новогодней трапезой. Сильно проголодавшись, вы рискуете переесть и обеспечить себе проблемы с пищеварением.

    Осторожнее с алкоголем

    Он имеет высокую калорийность, стимулирует аппетит, задерживает жидкость в тканях и снижает бдительность, а значит, риск переедания существенно возрастает. Сухое вино и шампанское предпочтительней сладких ликеров и крепких спиртных напитков, пейте его маленькими глотками и чередуйте бокал вина со стаканом воды.

    Ешьте медленно

    Для начала насладитесь красивой сервировкой и ароматом приготовленных блюд. Подумайте, что бы вам хотелось попробовать в первую очередь, а без чего можно и обойтись. Предпочтение отдавайте рыбе и нежирным сортам мяса, овощам и фруктам. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу, ведь, для того чтобы пришло чувство насыщения, требуется 20 минут. Разговаривать с набитым ртом не очень удобно, иногда лучше заменить очередную порцию еды приятной беседой.

    Больше движений

    Праздник не исчерпывается только вкусными блюдами на столе. Еда не должна быть наградой и единственным счастьем в жизни. Есть масса способов весело провести время и потратить полученные калории. Например, катание на коньках, санках и лыжах, прогулки по зимнему лесу, танцы, поход в баню. Поменьше сидите дома, больше двигайтесь! Вспомните о том, что давно хотели сделать, но не было времени, куда собирались сходить, но никак не получалось. Вариантов множество, найдите альтернативу походам в гости и рестораны.

    Не обещайте себе сесть на диету после праздников. Пытаясь держать себя в руках, вы съедите гораздо меньше, а мысли о предстоящей диете будут заставлять вас наедаться впрок.

    Не гасите эмоции едой

    Для многих людей праздники вызывают не только положительные эмоции. Кто-то не успевает закончить дела на работе и подготовиться к новогоднему торжеству, кому-то одиноко, потому что не с кем провести новогоднюю ночь. Некоторые испытывают тревогу от встречи с родственниками и предстоящих разговоров за праздничным столом.

    «Ты еще замуж не вышла? Пора бы уже!», «Желаем вам в следующем году родить ребенка», «Удачи в поисках хорошей работы!» и другие сказанные без злого умысла фразы у многих могут вызвать чувство беспокойства. Поэтому, перед тем как положить очередную порцию еды в тарелку, спросите себя: вы действительно голодны или пытаетесь заесть стресс, гнев, тревогу или грусть?

    И пусть праздничные дни будут активными, а время, проведенное вместе с семьей и друзьями, незабываемым!

    Сухое вино и шампанское предпочтительнее сладких ликеров и крепких спиртных напитков, пейте его маленькими глотками и чередуйте бокал вина со стаканом воды

    Автор: Ольга Ромашина, психолог, диетолог, элит-тренер

    Новое

    Елена Север вместе с сыновьями посетила озеро Байкал

    В этом году, даже невзирая на открытие в августе границ с рядом популярных туристических стран, многие знаменитости выбрали для отпуска новые направления...

    Андрей Державин на «Дорожном радио» представит свою новую песню

    24 сентября на «Дорожном радио» состоится премьера песни Андрея Державина «Связь». Популярный певец и композитор представит многомиллионной аудитории станции свой первый за...

    NEW SAPIENS

    Иммерсивная аудиовизуальная выставка-концерт 25 сентября с 21:00 до 01:00 в Центре М’АРС (Пушкарёв пер, 5) состоится масштабное мультиформатное событие...

    Владимира Симуран – о том, как быть музой миллиардеров

    Лучший психолог по версии журнала Prime One, эксперт по трансформации сознания и мышления и автор книги “Хозяин Жизни”.  О...

    К ПРОЧТЕНИЮ

    Как выйти замуж после 30?

    На вопрос, который мучает многих наших читательниц, отвечает семейный психолог Ольга Романив. Если вы хоть раз задавались этим вопросом,...

    Софи Кальчева – Привычка побеждать

    Софи Кальчева, одна из самых красивых звезд нашей эстрады, — очень целеустремленный человек. Она поделилась с нашими читателями творческими планами и бьюти-секретами.

    5 стран, посещение которых пробудят в вас интерес к истории и искусству

    Продюсер Алексей Пеганов признается, что из множества стран, в которых ему довелось побывать, его в буквальном смысле покорила Япония. По словам Алексея,...

    Раз в неделю мы отправляем подборку с самыми популярными статьями.