Пятница, 25 ноября, 2022
More

    Новые

    Почему современные женщины так не довольны своим телом?

    Когда-то все девочки мечтали быть похожими на куклу Барби. Девочкам в очень раннем возрасте внушают, что Барби – это то, как должна выглядеть женщина (то есть нигде на теле нет жира, но есть огромная грудь). Если бы Барби была в натуральную величину, она была бы ростом 180 см и весом 50 кг. Ее размеры были бы 100-50-85, и у нее не было бы менструации из-за недостаточного уровня жира на ее теле. Неправдоподобность отражается и на ее лице.

    С развитием социальных сетей и появлением фильтров, ситуация стала еще печальнее. Если раньше «идеальные женщины» смотрели только с обложек журналов, то сейчас она как будто бы есть среди нас. Мы постоянно просматриваем профили красивых людей, восхищаясь и испытывая переживания по поводу своей внешности. Мы уверены, что красивых, идеальных людей очень много – ведь вот оно, подтверждение.

    На самом деле 20-летняя фитнесс модель может быть недовольна собой намного больше, чем женщина, имеющая далекие от идеала параметры тела.

    Откуда берётся искаженное восприятие своей телесности?

    Помимо нашего сознательного представления о своем теле есть еще и бессознательное — то, какими в глубине души мы себя ощущаем. И этот бессознательный образ тела зачастую сильно искажен. Примером такой крайности может быть девушка, страдающая от анорексии: она прекрасно видит в зеркале, что уже похудела — дальше некуда, но все равно ощущает себя толстой.

    Наш бессознательный образ тела формируется в течение жизни. Если бы ребенок рождался в идеальном мире и за всю жизнь не испытывал никаких негативных переживаний, то его образ тела был бы идеальным, то есть полностью совпадал бы с реальным телом, но под влиянием трудных обстоятельств наш бессознательный образ тела все больше деформируется и отдаляется от реальности.

    Например, родители, оценивающие ребёнка только в зависимости от его успехов в спорте, учёбе, повторяют ему: «Ты должен быть лучшим…», формируя у него идентичность, в которой реальное «Я» всегда будет недотягивать до «Я» идеального. Метафорически говоря, на него взваливают непосильную ношу. А наше Бессознательное живет метафорами, поэтому у такого ребенка в его бессознательном образе тела начинают не по дням, а по часам разрастаться плечи: «Я сильный, я все могу нести!». Такой взрослый будет взваливать на себя лишнюю нагрузку, а так как его плечи (и силы) в действительности от этого всемогущего образа далеки, он не будет справляться, и в результате возникнут переутомление, чувство вины.

    Или девочка, мама которой постоянно твердит о том, что «Хорошие девочки, истинные леди» не злятся и не показывают своих эмоций, будет жить с ощущением, что у неё всё время стиснуты зубы, а на лице маска. Очень многие женщины, не имеющие контакта со своей агрессией, страдают от зажатой челюсти и даже «женских» заболеваний, потому что мышцы рта являются проекцией мышц органов малого таза.

    Что же делать?

    Изучать свой образ тела, учиться слышать и слушать телесные сигналы, развивать навык телесного осознавания.

    Для читательниц я предлагаю авторскую практику для установления контакта с телом.

    «Соприкосновение»

    Кому: Техника для коррекции образа тела. Задача – помочь «вспомнить» телу, что оно может расслабиться.

    Как делать: Ложись на спину, свободно раскинувшись. Включи медитативную или любую другую расслабляющую музыку, настройся на внутренние ощущения. Почувствуй, как тело соприкасается с поверхностью пола. Почувствуй, где в теле есть напряжение. Каковы по площади эти участки? Насколько плотен этот контакт? Насколько тяжелы те или иные участки тела? Представь, как волна расслабления опускается от макушки до пяток. И с каждым следующим выдохом ещё больше расслабления. Сосредоточься на расслаблении. Стал ли контакт с поверхностью более плотным, большим по площади? Попробуй расслабиться ещё больше. Представь, как твоё тело растекается по полу. Как теперь соприкасается с полом тело?  Насколько плотно?

    А теперь сделай два рисунка: каким было соприкосновение с полом вначале и в конце?

    Расслабленное тело начинает занимать бОльшую площадь. Пока есть напряжение в теле больше прогибов. Выполняя это упражнение из тела уходят лишние хронические напряжение.

    Время выполнения: 10-15 минут

    Новое

    К ПРОЧТЕНИЮ

    Раз в неделю мы отправляем подборку с самыми популярными статьями.