Суббота, 15 июня, 2024
More

    Новые

    Как правильно отдыхать?

    Отдых бывает разный. Кто-то ходит по музеям. Кто-то лазает по горам. Кто-то идет в лес с палаткой, а кто-то едет в All Inclusive. Как выстроить отпуск так, чтобы набраться сил, а не потратить их?

    Слушайте себя

    Общайтесь с внутренним и внешним «я», выбирайте по состоянию. Например, не идите на скалодром, если тело требует спокойствия, и не следуйте слепым советам.

    Минимизируйте алкоголь

    Тусовки с друзьями коварны — мы просыпаемся с головной болью и до вечера восстанавливаемся. Входите в алкогольные выходные бережно, уменьшайте объемы спиртного.

    Отдыхайте от гаджетов

    Люди днями и ночами сидят за мониторами и смартфонами, поэтому отказ от техники полезен. Если вы к такому не готовы, то сократите объемы взаимодействия. Или вставляйте в расписание «окошки без гаджетов».

    Тренируйте насмотренность

    Насыщайте мозг новой информацией: прогулки на природе и по городу, культурные мероприятия, чтение книг. Выбирайте по внутреннему ощущению, не ориентируйтесь на моду — не факт, что чужие пристрастия вам полезны.

    Добавьте спонтанность

    Если захотелось сорваться с места — дерзайте. Подарите мозгу “вспышечные” импульсы нового.

    Следите за питанием

    Никаких ограничений! Просто относитесь к организму с бережностью. Осторожно входите в новый режим питания, не бросайтесь из крайности в крайность и не налетайте на шведский стол с горой турецких сладостей. 

    Активничайте

    Плавание, волейбол, прогулка — любые переключения на активности несут суперпользу.

    Заботьтесь о теле

    Спа-массаж, ароматерапия или йога — это отличный релакс для организма. Тело в благодарность ответит прекрасным самочувствием.

    Отдых — это ещё и правильная компания.

    Как отдыхать с партнером?

    В одиночку вы сами себе начальник, но с партнером важно понимать, совпадают ли ваши намерения. Избегайте подстраиваний. Да, хочется поддержать любимого человека, но не ценой своих желаний. Разделяться во время отдыха нормально. Муж — на волейбол, вы — к бассейну, а вечером вместе ужинаете. Общайтесь и идите к решению, которое всех устроит. 

    Как отдыхать с детьми?

    Без няни это непросто. Дайте ребенку самостоятельность — все, что он может, пусть делает сам. Отучивайте от тотального контроля. Отпускайте на детские экскурсии или отрабатывайте засыпание без вас — а сами проводите время с супругом. Путешествие расширяет кругозор, и ребенок взрослеет интенсивнее, чем в рутине. Ослабьте внимание и объясните, что маме нужен отдых. Если кажется, что вы не успели восстановиться — значит, расходовали силы на других.

    Как отдыхать компанией?

    Не забывайте про себя. Даже от шумного праздника можно уйти и уединиться с собой. Друзья поймут.

    Планируйте. Если не любите спонтанные сборы, составляйте списки вещей, мероприятий, мест. Предупреждайте об отъезде всех, кто может докучать звонками. Помните про крем от солнца и аптечку (особенно препараты для пищеварения). Обгореть и отравиться в чужой стране — так себе аттракцион.

    А если нет возможности выехать из города  — выспитесь. Посмотрите новые места. Встретьтесь с давними друзьями. Сходите на курсы, лекции или в театр. Проведите время так, как давно фантазировали, но не позволяли.

    Отдых — это фокус на себе. Слушайте внутреннее «я» и позволяйте «хотелки». Развлекайтесь, радуйтесь, пробуйте новое и интересное. Прочувствуйте тишину, если хочется в ней побыть, или шум восточного рынка, если тянет погрузиться в суету. Не идите на поводу у чужого мнения и с уважением отстаивайте свою позицию. Успехов вам 💙 

    Новое

    К ПРОЧТЕНИЮ

    Раз в неделю мы отправляем подборку с самыми популярными статьями.