Работая с человеком, находящимся в трудной ситуации, психологи помогают ему заново научиться жить в мире с собой и другими, избавиться от страхов, стереотипов и неверия в себя.
Три контекста психологического времени жизни
- Прошлое («я» до происшествия, причинившего страдания). Оно отражает значимые события, предшествующие травматическому опыту. Этот период служит точкой отсчета для самоанализа. Культурный опыт, контроль, власть, уязвимость, страх, отношения, близость, семья, гендерные роли, сексуальность, религия. По каждой из этих тем ведется исследование личностных убеждений, ценностей, ожиданий, опасений и поведения «того человека, которым он был до пережитого потрясения».
- Настоящее («я» во время экстремальной ситуации и сразу после нее). Внимание фокусируется на травматических переживаниях. Кроме тем, указанных в первом блоке, вы дополнительно анализируете следующее процессы:
а) Попытки подавить воспоминания о тяжелых событиях (например, оцепенение или отрицание), отстраниться от мучительных переживаний и тревоги.
б) Агрессия как способ достичь контроля над эмоциями и настроением.
в) Механизмы совладания, уместные во время экстремального события, но впоследствии могущие привести к неадекватному поведению.
- Будущее (проект новой жизни) — это необходимая работа для интеграции образа «я» через совокупность личного опыта человека, повлиявшего на его сегодняшнее существование. Он был получен как до, так и в ходе травматических событий и является основой самоанализа.
Путь преодоления
Проанализировав все вышеперечисленное, нужно постепенно формировать новое отношение к опыту, к другим, к себе и своему будущему. После того как создан собственный позитивный образ, начинаем осваивать новые сферы бытия и вырабатываем соответствующие им способы поведения. Для успешного воплощения проекта будущего важно полностью принять ответственность за себя и свою жизнь, выйти из шока через самореализацию и приступить к построению новой действительности.
Текст: Анна Сухова, психолог, психодиагност, гипнолог, специалист НЛП
Фото: из личного архива, фотобанк