Заботится о своих зубах необходимо ежедневно. Именно ежедневный уход и соблюдение простых правил обеспечивают красивую улыбку на долгие годы вперед. Естественно, даже в этом случае не стоит забывать о том, что стоматолога нужно посещать не менее 2-х раз в год с целью профилактического осмотра и профессиональной чистки зубов, которая избавляет от зубного камня, налета курильщика и прочих неприятностей, которые могут стать причиной заболевания зубов.
Правило №1. Чистить зубы 2 раза в день
Зубы мы чистим не менее 2-3 минут утром после завтрака и вечером перед самым отходом ко сну. Чистить зубы необходимо со всем сторон. В конце процедуры проверить их чистоту и гладкость, проведя по ним кончиком языка. Если вам кажется, что налет все еще остался на поверхности зубов, не стесняйтесь повторить процедуру.
Правило №2. Меняйте щетку раз в 2 месяца
Чистота зубной щетки – это гарантия не получить дополнительных проблем в полости рта во время чистки зубов. Очень важно помнить о том, что щетки должны меняться регулярно – максимальный срок годности зубной щетки 2 месяца. Менять ее можно и чаще. Мытье щетки с мылом и ополаскивание кипятком не помогут избежать бактерий, а, наоборот, станут причиной, по которой ваша зубная щетка быстрее придет в негодность.
Правило №3. Используйте вспомогательные средства для чистки зубов
К ним относятся флосы, ершики, суперфлосы, ирригаторы. Подобные приспособления помогают избавиться от остатков пищи в межзубном пространстве. Ирригатор можно использовать несколько раз в неделю. Флосы применяются ежедневно после вечерней чистки зубов или в течение дня, когда в этом есть необходимость.
Правило №4. Избегать сладких перекусов и газированных напитков
Ничто не портит так зубы как то, что мы едим. Именно сахар является основной причиной появления кариеса. Если вы хотите иметь здоровые зубы старайтесь ограничивать сладкое в любых его проявлениях, в том числе и напитки, которые помимо прочего могут содержать различные кислоты – от фруктовых до фосфорной, оказывающих негативное воздействие на зубы. С осторожностью нужно относится также к продуктам, которые содержат в своем составе крахмал, так как при воздействии слюны он превращается в тот же самых сахар. Это белый хлеб, картофель, чипсы и т.д. Выпечка и чипсы имеют обыкновение «прилепать» к зубам и попадать в межзубное пространство, а это прямая дорога к кариесу.
Старайтесь делать приоритет на хрустящие овощи – морковь, зеленые салаты, яблоки, сельдерей. Все эти продукты обладают уникальной способностью очищать поверхность зубов в тот момент, когда вы их едите. Здоровые зубы невозможно представить себе без кисломолочных (творог, твердый сыр) и молочных продуктов, помимо содержания кальция, они обладают способностью нейтрализовать кислотную среду, образовавшуюся в полости рта после приема пищи. Маленький кусочек сыра способен защитить от кариеса ваши зубы.
Правило №5. Прополоскать рот и пожевать резинку после еды
Возьмите за правило после каждого приема пищи заботиться о своих зубах. Для этого достаточно прополоскать рот или воспользоваться жевательной резинкой без сахара. Для профилактики кариеса ее достаточно пожевать всего 10-15 минут.
Владимир Лосев, кандидат медицинских наук, главный врач клиники «Мегастом»
https://www.instagram.com/megastom_life/