Фитнес-тренер, ведущая марафонов по похудению для женщин и мужчин, эксперт по правильному питанию и блогер с аудиторией в 1,6 млн. подписчиков Виктория Рахматулина специально для VMODEONLINE написала колонку о том, как взаимодействовать с алкоголем, чтобы не было мучительно больно для нашего организма.
Впереди долгожданное лето, а вместе с ним и сезон посиделок на верандах, дачах, традиционные шашлыки на природе и другие приятные мероприятия. Зачастую каждое из них сопряжено с употреблением алкогольных напитков. Сразу скажу, что алкоголь в любом виде вредит нашему организму, это ни для кого не секрет. Он негативным образом влияет на печень, сосуды, поджелудочную железу, сердце, кровь и на многие другие органы. Вначале я расскажу о том, что происходит с нашим организмом, когда в него попадает алкоголь, а во второй части колонки — как снизить вред от алкоголя, применяя на практике мои советы и лайфхаки.
Во время употребления алкоголя:
1.Алкоголь тормозит синтез мышечного протеина. При его употреблении вырабатывается стрессовый гормон кортизол, который тормозит процесс.
2.Снижается уровень тестостерона и гормона роста — это те самые «добрые» гормончики, на работу которых мы полагаемся, занимаясь спортом. Именно они отвечают за рост мышц и сжигание жира. У детей и подростков этих гормонов больше, поэтому они и могут позволить себе гораздо больше есть и оставаться в форме.
3.Происходит обезвоживание организма и истощение запасов витаминов и минералов. Алкоголь способствует выведению жидкости из почек, а витамины, которые мы так усиленно копили всю неделю здоровым питанием, также выводятся и прощаются с нами.
4.И, конечно, калории. Алкоголь очень калориен, к тому же эти калории усугубляются огромным количеством сахара в напитках. Окисление жиров проходит плохо в присутствии алкоголя, так что большинство закусок прямиком оказывается нашим лишним весом на разных частях тела.
Если вышеупомянутые причины все равно не остановили вас от употребления алкоголя, рекомендую воспользоваться вам моими простыми советами, которые снизят вред для вашего организма и фигуры.
1.Исключаем сладкие коктейли, вспоминая, что алкоголь и так очень калориен, плюс содержит много сахара.
2.Не закусывайте сладким: никаких десертов во время употребления алкоголя
3.Не пейте алкоголь натощак
4.В идеале пейте сухое вино. Один из вариантов: красное вино один к одному смешайте с минеральной газированной водой и пейте полученный напиток холодным.
5.Не забывайте двигаться и танцевать во время приема алкоголя, а когда устали всегда запиваем усталость только водой.
6.Если во время вечеринки или дачных посиделок вам все-таки захотелось поесть, то отдавайте предпочтение только белково-жировым блюдам, таким как рыба, морепродукты, мясо и сыры.
7.Как бы не хотелось после бурной вечеринки лечь спать сразу, не забудьте смыть косметику и обязательно выпить стакан воды перед сном.
8.По возможности после вечеринки примите сорбент.